البروتين والوجبات عندما تكون شهيتك أقل

توسيع خياراتك من الأطعمة البروتينية

تدرج وزارة الصحة الكندية الأطعمة البروتينية المتنوعة بما في ذلك الفول والعدس والمكسرات والبذور والأسماك والبيض واللحوم الخالية من الدهون ومنتجات الألبان. توفر هذه الأطعمة أيضًا العناصر الغذائية مثل الفيتامينات والمعادن.[1]

قم بإدراج الخيارات التي يمكنك تناولها بدلاً من الاعتماد على طعام واحد كل يوم. على سبيل المثال، البيض البديل، والتوفو أو الفول، والأسماك. هذه أمثلة على اختيارات الطعام، وليست مستوى محدد من السعرات الحرارية أو خطة وجبات شخصية.

ابدأ بما تأكله بالفعل

تؤكد الاستشارة المشتركة على كثافة العناصر الغذائية والحالة التغذوية الفردية أثناء العلاج بـ GLP-1. [2] قم بمراجعة تناولك الغذائي الحالي وصحتك بدلاً من اعتماد رقم البروتين عبر الإنترنت دون تغيير.

عند تسجيل الطعام، تحقق من المنتج والجزء. يمكن أن تختلف الوصفات والعلامات التجارية حتى عندما تبدو الأسماء متشابهة. تحقق من ملصقات التغذية الخاصة بالأغذية المعبأة وقم بتقليل الحصة المسجلة إذا لم تكملها.

شيك صغير لوجبات اليوم

• قم بإدراج الأطعمة البروتينية التي تناولتها.
• إذا فاتتك وجبة، سجل الوقت والسبب.
• لاحظ الأطعمة التي لا يمكنك تحملها والحساسية والقيود المعتادة.
• إذا استمر تناول كمية غير كافية، أحضر سجلاتك إلى الطبيب أو أخصائي التغذية.

الأسئلة المتداولة