Faites attention à la variété même lorsque vous mangez moins. Incluez des aliments protéinés que vous pouvez tolérer, comme du poisson, des œufs, du tofu ou des haricots, et enregistrez votre apport réel pour étayer une discussion sur les objectifs avec un clinicien ou un diététiste.
Élargissez vos choix d'aliments protéinés
Santé Canada répertorie divers aliments protéinés, notamment les haricots, les lentilles, les noix, les graines, le poisson, les œufs, la viande maigre et les produits laitiers. Ces aliments fournissent également des nutriments tels que des vitamines et des minéraux.[1]
Énumérez les options que vous pouvez manger plutôt que de compter sur un seul aliment chaque jour. Par exemple, alternez les œufs, le tofu ou les haricots et le poisson. Il s’agit d’exemples de choix alimentaires, et non d’un niveau de calories prescrit ou d’un plan de repas personnel.
Commencez par ce que vous mangez réellement
L'avis conjoint met l'accent sur la densité nutritionnelle et l'état nutritionnel individuel pendant le traitement par GLP-1.[2] Examinez votre apport alimentaire actuel et votre état de santé plutôt que d'adopter un nombre de protéines en ligne inchangé.
Lorsque vous enregistrez des aliments, vérifiez le produit et la portion. Les recettes et les marques peuvent différer même lorsque les noms se ressemblent. Vérifiez les étiquettes nutritionnelles des aliments emballés et réduisez la portion enregistrée si vous ne l’avez pas finie.
Un petit chèque pour les repas du jour
- Énumérez les aliments protéinés que vous avez mangés.
- Si vous avez manqué un repas, notez l'heure et la raison.
- Notez les aliments que vous ne pouvez pas tolérer, les allergies et les restrictions habituelles.
- Si un apport insuffisant persiste, apportez vos dossiers à un clinicien ou à un professionnel de la nutrition.
Un petit check-in aujourd'hui
- La nourriture et les portions enregistrées correspondent-elles à ce que vous avez mangé ?
- Avez-vous inclus les allergies et les restrictions ?
- Avez-vous noté pourquoi il était difficile de manger ?
Questions fréquemment posées
Tout le monde peut-il utiliser la même cible protéique ?
Non. La santé, la consommation et les conditions médicales peuvent modifier un objectif approprié. Demandez d'abord à votre clinicien si vous avez des restrictions alimentaires, y compris celles liées à une maladie rénale.
L'équipe éditoriale de GLP1 Helper a préparé ces informations générales à partir de sources publiques. Il n’a pas fait l’objet d’un examen médical expert individuel. Cela ne remplace ni le diagnostic ni la prescription. Confirmez les utilisations et les instructions approuvées dans votre pays avec votre prescripteur ou votre pharmacien. Principes éditoriaux
Références
- Santé Canada · Mangez des aliments protéinésOrganisme public · orientation alimentaire · Source checked 2026-10-02
- American Society for Nutrition · Priorités nutritionnelles pour soutenir le traitement GLP-1 contre l'obésité (2025)Organisations professionnelles · comité consultatif · Source checked 2026-10-02