ここから始めましょう
食べる量を減らしても、多様性に注意してください。魚、卵、豆腐、豆など、許容できるタンパク質食品を含め、実際の摂取量を記録して、臨床医や栄養士との目標についての話し合いをサポートします。
プロテイン食品の選択肢を広げる
カナダ保健省は、豆、レンズ豆、ナッツ、種子、魚、卵、赤身の肉、乳製品を含むさまざまなタンパク質食品をリストに掲載しています。これらの食品は、ビタミンやミネラルなどの栄養素も供給します。[1]
毎日 1 つの食品に依存するのではなく、食べられる選択肢をリストアップします。たとえば、卵、豆腐または豆、魚を交互に食べます。これらは食品の選択例であり、規定のカロリーレベルや個人的な食事計画ではありません。
まずは実際に食べることから始めましょう
共同勧告では、GLP-1 療法中の栄養密度と個人の栄養状態に重点を置いています。[2] オンラインのタンパク質数値をそのまま採用するのではなく、現在の食事摂取量と健康状態を見直してください。
食品を記録するときは、製品と分量を確認してください。名前が似ていても、レシピやブランドが異なる場合があります。包装された食品の栄養ラベルを確認し、食べ終わっていない場合は記録された部分を減らしてください。
今日の食事のちょっとしたチェック
- あなたが食べたタンパク質食品を列挙してください。
- 食事を食べなかった場合は、その時間と理由を記録してください。
- 許容できない食べ物、アレルギー、通常の制限事項に注意してください。
- 不適切な摂取が続く場合は、記録を臨床医または栄養専門家に持参してください。
今日はちょっとしたチェックイン
- 記録された食べ物と分量は、食べたものと一致していますか?
- アレルギーや制限事項は記載されていますか?
- 食べることが難しい理由を記録しましたか?
よくある質問
全員が同じタンパク質ターゲットを使用できますか?
いいえ、健康状態、摂取量、病状によって適切な目標が変わる可能性があります。腎臓病に関連するものを含め、食事制限があるかどうかを最初に医師に尋ねてください。
GLP1 Helper 編集チームは、公的情報源からこの一般情報を作成しました。個別の医療専門家の審査は受けていません。診断や処方に代わるものではありません。あなたの国で承認されている使用法と指示については、処方者または薬剤師に確認してください。 編集原則
参考文献
- カナダ保健省 · タンパク質食品を食べる公的機関・食品指導 · Source checked 2026-10-02
- 米国栄養学会 · 肥満に対する GLP-1 療法をサポートするための栄養学的優先事項 (2025)専門機関・共同顧問 · Source checked 2026-10-02