Preste atenção à variedade mesmo quando você come menos. Inclua alimentos proteicos que você possa tolerar, como peixe, ovos, tofu ou feijão, e registre a ingestão real para apoiar uma discussão sobre os objetivos com um médico ou nutricionista.
Amplie suas escolhas de alimentos protéicos
A Health Canada lista alimentos proteicos variados, incluindo feijão, lentilha, nozes, sementes, peixe, ovos, carne magra e laticínios. Esses alimentos também fornecem nutrientes como vitaminas e minerais.[1]
Liste as opções que você pode comer em vez de depender de um alimento por dia. Por exemplo, alterne ovos, tofu ou feijão e peixe. Estes são exemplos de escolha de alimentos, não um nível de calorias prescrito ou plano de refeições pessoal.
Comece com o que você realmente come
O aconselhamento conjunto enfatiza a densidade de nutrientes e o estado nutricional individual durante a terapia com GLP-1.[2] Revise sua ingestão alimentar atual e sua saúde, em vez de adotar um número de proteína on-line inalterado.
Ao registrar os alimentos, verifique o produto e a porção. Receitas e marcas podem ser diferentes mesmo quando os nomes são semelhantes. Verifique os rótulos nutricionais dos alimentos embalados e reduza a porção registrada se não tiver terminado.
Um pequeno cheque para as refeições de hoje
- Liste os alimentos proteicos que você comeu.
- Se você perdeu uma refeição, registre o horário e o motivo.
- Observe os alimentos que você não tolera, alergias e restrições habituais.
- Se a ingestão inadequada persistir, leve seus registros a um médico ou profissional de nutrição.
Um pequeno check-in hoje
- A comida e a porção registradas correspondem ao que você comeu?
- Você incluiu alergias e restrições?
- Você registrou por que comer era difícil?
Perguntas frequentes
Todos podem usar o mesmo alvo de proteína?
Não. A saúde, a ingestão e as condições médicas podem alterar um alvo apropriado. Pergunte primeiro ao seu médico se você tem restrições alimentares, incluindo aquelas relacionadas a doenças renais.
A equipe editorial do GLP1 Helper preparou estas informações gerais a partir de fontes públicas. Não recebeu avaliação individual de especialistas médicos. Não substitui o diagnóstico ou a prescrição. Confirme os usos e instruções aprovados em seu país com seu médico ou farmacêutico. Princípios editoriais
Referências
- Saúde Canadá · Coma alimentos proteicosÓrgão público · orientação alimentar · Source checked 2026-10-02
- Sociedade Americana de Nutrição · Prioridades Nutricionais para Apoiar a Terapia GLP-1 para Obesidade (2025)Organizações profissionais · assessoria conjunta · Source checked 2026-10-02