從這裡開始
記錄今天的狀態，考慮下一餐，選擇一項做得到的活動。不必要求完美計畫，從適合今天的一小步開始。
剛開始，或不知下一步怎麼做？
為剛開始使用 GLP-1，以及使用中希望建立生活習慣的人設計。從符合今天身體狀況與生活條件的飲食、活動和記錄開始。
今天可做的一小步， 用適合自己的方式。
體重管理藥物應搭配健康飲食與身體活動使用。[1] GLP-1 營養共同建議也涵蓋個人化飲食、充足營養、肌力訓練、睡眠與壓力管理。[2]
- 記錄食慾、噁心、疲勞、用藥及體重變化。輸入的紀錄與目標會作為個人計畫和 AI 回答的參考。
- 查看依營養目標、喜好及烹調時間提供的餐點。請 AI 建議更換菜單、份量或食材，確認後再套用。
- 查看考慮身體狀況、經驗、地點與器材的計畫。與 AI 討論合適的替代動作，調整今天的運動。
今天的狀態，想問的問題。
詢問 AI 今天吃什麼或如何調整運動。AI 參考已記錄的身體狀況、目標、飲食和運動來回答並提出修改建議。比較調整前後，再自行決定套用。
今天胃口不太好，也沒時間煮飯。晚餐可以改簡單一點嗎？
我會查看已記錄的目標與飲食偏好，建議較容易準備的餐點。你也可以確認份量和食材。
對話僅為說明範例。實際建議依個人紀錄與條件而異，計畫變更須經使用者確認後才會套用。
讓每個人更自在地看待自己的身體。
我們希望每個人都能照顧身心，更健康、更有自信地生活。GLP1 Helper 幫助您在體重變化之外，觀察飲食、活動與身體感受，建立適合自己的習慣。
一般生活資訊與 GLP1 Helper 產品介紹，不取代個別治療、運動處方或心理健康照護。
今天小小打卡一下
- 記錄今天的狀態，考慮下一餐，選擇一項做得到的活動。不必要求完美計畫，從適合今天的一小步開始。
- 記錄食慾、噁心、疲勞、用藥及體重變化。輸入的紀錄與目標會作為個人計畫和 AI 回答的參考。
- 查看依營養目標、喜好及烹調時間提供的餐點。請 AI 建議更換菜單、份量或食材，確認後再套用。
- 查看考慮身體狀況、經驗、地點與器材的計畫。與 AI 討論合適的替代動作，調整今天的運動。
常見問題
AI 如何協助我的飲食和運動？
詢問 AI 今天吃什麼或如何調整運動。AI 參考已記錄的身體狀況、目標、飲食和運動來回答並提出修改建議。比較調整前後，再自行決定套用。
GLP1 Helper 編輯團隊根據公共來源準備了此一般資訊。它尚未接受個人醫學專家的審查。它不能取代診斷或處方。與您的處方醫生或藥劑師確認您所在國家/地區批准的用途和說明。 編輯原則
參考文獻
- NIDDK — Prescription Medications to Treat Overweight & Obesity美國公共機構·病患訊息 · 資料確認日期 2026-10-12
- American Society for Nutrition — Nutritional Priorities to Support GLP-1 Therapy for Obesity專業機構‧聯合諮詢 · 資料確認日期 2026-10-12